绝大多数人，每天清晨，是于闹钟铃音里开启新的一天的。这短短几秒的声响，不但把我们从睡梦中叫醒，还在无形中左右着我们一整天的起始情绪与状态。挑选适宜的闹钟铃音，远比我们所想象的要重要很多。
发出刺耳声响的“哔哔”声，或者传统雷达所产生的音效，会在瞬间激发起身体呈现出的应激反应，致使心率出现加快的情况，以及血压有所升高，进而带着焦虑之感开启一天。与之形成对比的情况是，去选择一些源自自然界的声音，像是逐渐增强的鸟鸣声，又或者舒缓的溪流声，再或者是旋律较为柔和的纯音乐，能够促使大脑从睡眠状态平稳地过渡到清醒状态，有效地降低清晨时段的皮质醇水平，为接下来的一天奠定下从容的基调。
铃音音量的设置极为关键，除了声音类型之外。要是音量过高，那就如同遭受了一回听觉惊吓，长期这般会增添心理负担。应当把音量调节至恰好能够唤醒你的程度，并且优先选用手机里的“渐强”响铃功能。这种从弱变强的设计，模拟了自然唤醒的进程，极大地减轻了被强制性开机的突兀感觉。
定期去更换铃音呐，这是另外一个实用的技巧哟。大脑对于长期都不改变的刺激呀，会产生习惯化的情况呢，进而导致“听而不闻”啦，这也就是为啥有的时候我们会莫名其妙地关掉闹钟然后继续沉睡呀。每隔一两周就去更换一次铃音呐，可以具有效果地保持大脑对于唤醒信号的新鲜感以及敏感度呢。你的早晨是从哪种声音开始的呀？不妨在评论区去分享你最爱的唤醒旋律哟。