人生难免会碰上一些不愉快的日子，这些日子可能是因为受到了别人的伤害，也可能是自己心里不痛快，感觉像是被一块看不见的阴天给盖住了，让人心里不舒服，也看不清方向。
有时候，生活上的不如意会让人陷入困境。像是丢了工作，一下子没了收入来源，也感觉不到工作的意义了。每天为过日子发愁，面对家人的期待却什么也做不了，那种失落和担忧让人难受。一次次找工作不成功，自信心也慢慢变弱了。感觉自己好像被关在一个黑漆漆的地方里，怎么使劲也找不到出去的路。
心灵上的伤害也是阴沉暗影的起因。一段发自内心的情感一旦结束，会使人掉进难受的境地。过去的美好记忆变成了现在的苦楚，日常的每个地方都留着那个人的痕迹。想要忘却却办不到，夜里翻来覆去，泪水弄湿了被褥。孤单和哀愁总是相伴，对感情也失去了信心，好像再也想不到有人能抚平自己的内心创伤。
内心的自我否定是一种不易察觉的阴暗情绪。常常觉得自己不够出色，即便获得再多的成就，也认为是偶然因素，无法肯定自身价值。不敢涉足新领域，由于担心失败会让自己更加缺乏自信。这种自我怀疑如同缓慢发作的毒药，逐渐消磨内心的光明，使日子变得黯淡无光。